教学随笔
- 上了跑道就不能轻言放弃
- 2020-05-05 作者：mjs2zxty 浏览：
泰兴市实验学校 顾饶凤
案例背景
中长跑是初中体育课教学中的基本内容之一，更是历年来体育中考的必考项目。相对来说中长跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，给学生带来了一定的难度。在现实体育教学或者训练中，学生弃跑、中途退场、装病请假都是常事，有学生会出现自卑心理，觉得自己不如别人或者觉得自己不是跑长跑的料，不能跑完全程。从而使中长跑项目成为体育教学中的难点。长期以来，中长跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的一些因素，比如场地条件因素、学生体质差异、女生生理期等。最主要的还是我们教师如何关注学生差异，合理安排有效的教学，激发学生的练习热情，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，并拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。
案例描述
有一年，我接了个初三，一共四十人，其中七八个学生偏胖，两个长期体质不好的，两个脾气暴躁性格古怪的，一下子有了无语的感觉。但教学需要开展，中考需要应对，我必须想出应对的方法。首先通过大课间跑步时的观察，我把学生分成四组，体质和耐力水平较好、能较快跑完的；体质和耐力水平一般、能慢速跑完的；体质不好、耐力水平一般，但能坚持边跑边走的；体质较差、懒散、经常请假、不能跑完的。第一节长跑课上，我先让学生在教室，也没有直接宣布教学内容，而是问学生，你们喜欢挑战极限么，处于青春期的孩子们立刻就大声回应喜欢。然后我问学生当极限来临时，该如何应对，同学们都沉默了。过了很久，有同学回答坚持和克服胆怯心理，我带头给了他热烈的掌声。然后我宣布了本节课要挑战的极限内容是跑完3000米(12圈），大家一下都蔫儿了，1000米都跑不完，3000米对他们来说就是天方夜谭。然后我告诉同学们，我的年纪近他们的三倍，我的身体不好，受过两次伤，做过两次腿部手术，这节课我将和他们一起挑战这个他们认为天方夜谭的极限，然后我又问：“你们都很年轻有力量，还不能胜过老师么？”这下大家都回答，“那是肯定的”。然后我通过多媒体介绍了一些中长跑的一些基本理论知识，特别讲解了有节奏的呼吸方法和极点的出现极其应对方法。之后明确了分组，布置了分层任务：第一组中速完成，第二组慢速完成，第三组第四组变速完成，第四组还可以减两至三圈。然后还提了一个特殊的要求，每一个同学在超过其他同学的时候都必须大声喊出“加油”二字。然后发了张自我评价表，让学生在完成任务之后用四颗星、三颗星、两颗星进行自我评价。同学们瞬间有了信心，当我问同学们我该在第几组时，大家异口同声的回答了“四”。甚至还有同学说，老师，你还是不要跑了吧，跑得伤了，我们负责不了，我们自己会努力的……那一刻我也为他们的体谅而感动，说实话，我心理也没底，因为受伤，我很少跑，一般都是散步，但为了改变他们的长跑现状，我还是大声跟他们说，放心，我能行的！然后我们就来到了田径场，做完准备活动以后，我又跟他们说:“上了跑道就不能轻言放弃，你们准备好要挑战了吗？”大家都齐声响亮地回答“准备好了”。回答完我还没发令就都跑开了，我也就不紧不慢地跟着队伍跑了。
刚开始，大家精力充沛一边跑还一边拉家常，不过跑得快的很快超过我们一圈了，真的大声地喊“加油”了，跑得慢的听到之后就不讲话了，步子也迈大了，接连几个同学超过之后变速跑的开始变成慢跑了。我则在边跑边提示学生注意跑步姿势，调整好呼吸频率等，还会对较好的同学说声：“你真棒！”三圈不到有的同学就出现了极点，我又提示学生要坚持，调整呼吸深度，延缓呼气，加大摆臂幅度……我一直在第四组的中间，反复鼓励他们，当他们想停止时会及时鼓励，甚至会伸手推他们的后背或者拉他们的手……慢慢的，前面超过的人越来越多了，“加油，加油！”“要坚持哦！”“相信自己，你可以的！”，鼓励声越来越多了，整个操场随处可听到……同学们极点过去之后跑得也越来越轻松了。突然有个同学肚子疼了，我连忙跑过去，问她是不是很厉害，她说还好，就是跑不动了，我让她按住腹部慢走一圈，要是还痛就休息，她试了一下，一圈半之后又开始慢跑了。
“老师，你要加油哦，不能拖后腿哦！”一个同学超过我的时候这样对我说，我连忙大声回答，“放心，我能行的！”然后我又对他们说，你们好加速冲刺了！”
七圈，八圈，九圈，第四组的同学们在我和其他组同学的鼓励下走走跑跑，真的坚持下来了，一直没有停，大家快要完成我布置的任务了！最后大家都快要结束慢走的时候，我开始加速，跑完了最后两圈，大家都惊讶了：“哇喔，原来老师不是跑不快，是陪着第四组的啊！”
终于我跟第四组的同学一起冲过了终点，突然第四组有两个同学竟然抱着我痛哭起来，接着全组都围过来，热泪盈眶！然后我跟下一节课的老师借了二十分钟，带着大家放松，并喝点水调整了一下，然后还让班主任随时观察他们的情况。
事后，同学们都给了自己四颗星，说他们觉得自己都很棒，完成了自己从来不敢想象的挑战。我却因为那次跑过之后连续两周都是拐着走路的，不过效果真的很好，以后的长跑同学们都能坚持不偷懒了，他们都说是我教会了他们：上了跑道就不能轻言放弃，只要坚持，就一定会成功。当然除此之外，改变练习环境，采用比赛法、替换法等多种练习手段也很有效，最后在中考中他们取得了理想的成绩。
案例反思
通过这节课的教学，我明白了，中长跑的教学中，调动学生的积极性，培养学生的主观意识是教学成功的关键：
1.合理的精神暗示法很重要
“一个人的毕业典礼”中展示的就是精神暗示与鼓励的强大作用。是的，体育运动特别是中长跑练习中，合理的精神暗示可以鼓舞学生士气，帮助学生克服跑动中的惰性，顺利促进学生练习的积极性。本案例中上课之前教师的心理暗示、知识的讲解和跑动中相互的鼓励，都发挥了极致的作用。
2.用心关爱，站在学生的角度，示范与陪同很重要。
中长跑对学生来说本来是有着很大困难的，我们不能只是站在操场边上大声吆喝，也不一定要每次或者全程陪同，但适当的示范与陪同可以与让自己与学生站在一样的角度，和他们一起身同感受，身临其境，让学生看到你的努力与坚持，用自身的正确示范与人格魅力促进学生练习的积极性。
3.善于观察，及时发现，及时处理。
善于观察，我们会及时发现学生的优缺点，及时给予表扬或鼓励，可以让学生得到尊重与关注，激起学生的表现欲望。遇到有困难的要及时给予帮助和关爱，有问题的也要及时处理，只有这样，才能全面关注学生练习，引领学生不断进步。
4.尊重个体差异，分层布置任务，让每一个学生都可因为达成目标而充满自信。
一般来说，学生是因为成绩不好才讨厌耐力跑的，大部分学生不愿意参加耐久跑的原因还在于这“总不及格”的失败体验。我们应该尊重个体差异，分层次布置任务，给每个学生创造成功的突破口，提供成功的机会，这样可以让每个学生在达成目标时自信得到培养与提高。让成功促进学生自觉参与，主动锻炼。
此外灵活多样的教学组织，变化的教学方法、不同环境变换等也是中长跑教学中有效的教学手段。